登山机和跑步机哪个好 登山机和跑步机哪个减肥快

我们都知道,登山机和跑步机是很常见的两种运动健身器材,很多人都会使用登山机或跑步机锻炼身体。那么登山机和跑步机哪个更好呢?下面让我们具体来看看吧!

登山机和跑步机哪个好 登山机和跑步机哪个减肥快

登山机和跑步机哪个效果好

登山机比跑步机的效果要好一些。不管是在锻炼部位、消耗热量方面,登山机的效果会比跑步机要好一些。

登山机比跑步机锻炼的部位更多一些

跑步机模仿的实际跑步,不管是进行平地跑还是坡度跑,对于腿部锻炼的作用要大一些;而相对来说,在登山机上运动时,人体重心在不断提升,使人产生不断攀登的感觉,对于腰、腹、背、臀、腿等部位都有着好的锻炼效果。

登山机能实现双重锻炼

在坡度为15度以上的登山机上运动时,能够调动肌肉组织参与运动的比例会提高到75%,而在平台式跑步机上,则只有20%左右。这也就意味着,在一台登山机上,能够同时完成心血管系统和肌肉系统的双重锻炼。

登山机和跑步机哪个好 登山机和跑步机哪个减肥快

登山机消耗热量更多

登山机运动设置坡度为16度,速度为2英里/小时时,每小时能消耗360千卡热量,是相同时间在平台跑步机上运动消耗热量的3倍。

而且在登山机上低速走步,也能有效的调动有氧功能系统,加速身体脂肪的消耗,但是相同的在跑步机上用低速锻炼时,却达不到消耗脂肪的效果。

登山机和跑步机哪个减肥快

登山机锻炼要比跑步机减肥快。登山机上面锻炼5-10分钟就能达到跑步机上运动20分钟以上的效果,而且在登山机以16%的坡度角和速度为3英里/小时(4.82公里/小时)的强度下运动时,可以达到平台式跑步机速度为6英里/小时的训练效果。因此登山机运动是会比跑步机上面锻炼减肥更快的。

登山机和跑步机哪个好 登山机和跑步机哪个减肥快

选登山机还是跑步机减肥

跑步机更适合长期减肥使用。

虽然登山机的消耗热量,燃烧脂肪的速度比跑步机锻炼快、多,但是由于登山机的运动量相对来说是比较大的,不容易坚持,而且长期用来减肥的话,可能会对身体机能有劳损,而且容易锻炼出肌肉来。

温馨小贴士:

不管是选择登山机还是跑步机来进行锻炼,都能帮助你达到锻炼身体,减肥瘦身的效果,最好是能结合自身的实际情况来进行选择,对于其他人是最好的合适的,并不一定就适用自己的。

标签