椭圆机和跑步机哪个好 椭圆机和跑步机的各自优劣

椭圆机和跑步机都可以促进人体血液循环,加快新陈代谢,增强体质,提高免疫力,又具有很好的健身美体效果。那么椭圆机和跑步机哪个减肥效果好呢?下面让我们具体来看看吧!

椭圆机和跑步机哪个好

减脂效果从高到低排序

跑步>椭圆仪>自行车(理论上单位时间内肌肉群参与数量越多,减脂效果就越好)

温馨提示:跑步机也好,椭圆仪也罢,或者是登山机、脚踏车、划船机,它们统统都可以帮助你提高心肺功能、消耗更多热量,只是每一种方式会各自有一点小小的侧重,椭圆仪的特点在于能够很好地训练我们上下肢的协调能力,提高中枢神经系统对肌肉的支配效果,同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力,更安全。但不同的运动器械都会有其最适应的群体,减肥还要根据个人的身体状况和兴趣爱好来选择,有规律,长期坚持,才是最关键的。

椭圆机和跑步机哪个好 椭圆机和跑步机的各自优劣

膝盖影响从大到小排序

通常情况下是:跑步>椭圆仪>自行车

但有一些特殊情况需要考虑,比如椭圆仪阻尼加载过高或长时间使用大传动比骑行、爬坡时传动比过大而每分钟踏频少于于60转的话,都会对膝盖造成损伤。

椭圆机和跑步机的独到好处

椭圆机和跑步机单从锻炼目的来看,并没有哪个更好,因为它们都能帮助实现锻炼身体,减肥瘦身的目的。但是在减肥效果上,跑步机效果要好一些;而在运动安全方面,则是椭圆机会安全一些。

跑步机与椭圆机相比的独到好处

1、减脂选择跑步机好一些

跑步本身就是最好的运动减肥方式,在跑步机上跑步比椭圆机运动量大,而且跑步机能调节坡度和速度导致强度的变化,椭圆机则缺少这种倾斜的功能,跑步机可以比椭圆机消耗更多的热量,燃脂效果更好。所以想要有更好的减脂效果的人,选择跑步机更好。

2、跑步机功能更多一些

跑步机除了跑步之外,可能还有像集成按摩、仰卧起坐、扭腰等辅助功能,而椭圆机一般没有这样额外的功能。所以想要有辅助功能的,选择跑步机要好一些。

椭圆机和跑步机哪个好 椭圆机和跑步机的各自优劣

椭圆机与跑步机相比的独到好处

1、椭圆机协调上下肢能力好

一般来说,跑步机主要是锻炼了下肢,而椭圆机是手脚并用的锻炼方式,不仅能锻炼下肢,同时还能锻炼上肢。在椭圆机运动中是要扶着扶手,手臂跟着脚的动作一起运动的,可以很好的训练上下肢的协调能力。因此想要锻炼自己的上下肢协调能力,选择椭圆机更好。

2、椭圆机安全性更好

进行跑步机运动时,对于膝盖是有比较大的冲击的,如果跑步姿势不正确,对膝盖的损伤很大。而椭圆机相对来说对膝盖的损伤是比较小的,因为使用椭圆机时膝关节是不存在着力点的,能避免对膝关节大的冲击,可以比较好的保护膝关节。再加上跑步机跑步容易出现跟不上速度摔倒受伤的情况,所以想要安全性高一些的,选择椭圆机比较好。

3、椭圆机的经济性更好

跑步机在高负载状态下的功耗是与空调相当的,一般是要1P以上的电机来带动跑带运动;而椭圆机的能耗相对要小很多,电磁控椭圆机的功耗是只要10w左右,跟1盏节能灯泡差不多,而且有些椭圆机是能自发电的。因此从经济性方面考虑,选择椭圆机会更好。

4、椭圆机的噪音要小

跑步机运转是需要大功率电机、传动机构和跑带一起协作的,在跑步带上跑动也是会产生比较大的噪音的;而椭圆机运动脚不会离开踏板,不会产生明显的噪音,而椭圆机的飞轮阻力装置是采用的磁控非接触式设计,理论上也几乎不会产生噪音。所以想要在家里健身,避免产生大的噪音的话,选择椭圆机更好。

椭圆机和跑步机哪个好 椭圆机和跑步机的各自优劣

椭圆机和跑步机的各自优劣

椭圆机的优势劣势有哪些

椭圆机可谓是把行走、爬山、自行车、滑雪等多种运动汇聚于一身,能够很好的锻炼上下肢的身体协调性;

另外,椭圆机对于关节的冲击压力要比跑步机小的多,噪音也比跑步机小的多;

不过,固定的运动轨迹对于下肢运动的角度以及方式上,有一定的限制!

跑步机的优势劣势有哪些

不受天气状况的影响,再也不怕雾霾天气;也更为安全,与路面上的混泥土相比,跑步机可真的是柔软的多;

另外,精确的数据(跑的路程、时间。消耗热量等)让你可以更好的锻炼;

当然,跑步机同样有一定的局限性,比如跑步机对关节的压力要大的多,膝盖部位或者老年人使用的话具有一定的危险性,另外跑步机的噪音也比较大。

其实,选跑步机还是椭圆机关键是看自己的喜好。

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